Kamis, 03 Juni 2010

Fitness di Rumah Saja


Satu yang sering menjadi penolakan kita untuk mulai fitness adalah waktu. Sibuk, sibuk dan sibuk. Karena itu kita selalu bertanya pada para ahli, bagaimana caranya untuk bisa menambah otot kalau kita sibuk? Atau, saya tidak ada waktu untuk ke gym, apa ada cara lain untuk mengurangi berat badan?
Pertanyaan berikutnya jika kita terlalu sibuk berarti bagaimana caranya untuk fitness dirumah? Apakah alat canggih di gym adalah satu-satunya jalan?
Ayo kita lihat satu benda kecil yang menjadi dasar dari semua gerakan fitness, dumbbell. Anda cukup menggunakan dumbbell untuk bisa melatih semua bagian otot anda.
Ada banyak cara untuk menggunakan dumbbell dan ini adalah daftar yang bisa anda gunakan untuk mulai fitness dirumah.
Otot Dada:
1. Dumbbell bench press
2. Dumbbell flyes
3. Bench Dips

Otot Bahu/Deltoid:
1. Dumbbell Military Press
2. Lateral Raises
3. Front Raises
4. Bentover Raises

Otot Punggung:
1. Dumbbell Rows
2. Dumbbell Shrugs
3. One Arm Dumbbell Rows

Otot Perut (yang ini tidak perlu dumbbell bahkan):
1. Crunches
2. Floor Crunches
3. Butt Ups

Otot Biceps/Triceps:
1. Dumbbell Curls
2. Hammer Curls
3. Dumbbell Kickback

Otot Kaki:
1. Dumbbell Squat
2. Dumbbell Lunges

Lengkap bukan? Anda bisa melihat cara melakukannya pada bagian Database Fitness.
Segera bentuk tubuh anda sekarang juga di rumah

1 komentar:

fins mengatakan...

fontny gak kebaca di komp ane..mohon dganti fontny..

Poskan Komentar